Achtsamkeit in der Psychotherapie in Regensburg
Achtsamkeitsorientierte Methoden bei Stress und innerer Anspannung als möglicher Bestandteil einer Psychotherapie
Heilpraktikerin für Psychotherapie - Einzel- und Paargespräche -
Praxis in Regensburg und online
Achtsamkeit in der Psychotherapie:
bewusster wahrnehmen, anders reagieren
Achtsamkeit in der Psychotherapie bedeutet, bewusster wahrzunehmen, was innerlich und äußerlich gerade geschieht. Dabei geht es nicht darum, Gedanken, Gefühle oder körperliche Reaktionen sofort zu verändern oder zu bewerten. Vielmehr entsteht ein Raum, um das eigene Erleben genauer zu erkennen.
Achtsamkeitsorientierte Methoden können dabei unterstützen, Schmerz, Angst, Trauer, Stress oder innere Anspannung zunächst wahrzunehmen und anzunehmen, ohne sich dafür zu verurteilen. Dadurch kann ein bewussterer Umgang mit belastenden Situationen möglich werden.
Je nach individueller Situation können solche Methoden in eine Psychotherapie in Regensburg oder online einbezogen werden. Gemeinsam wird geschaut, ob Achtsamkeit zum Anliegen, zur aktuellen Belastung und zum persönlichen Prozess passt.
Wann achtsamkeitsorientierte Methoden hilfreich sein können
Achtsamkeitsorientierte Methoden können vor allem dann unterstützen, wenn Dauerstress, innere Anspannung oder Erschöpfung den Alltag zunehmend belasten. Auch ein anhaltendes Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung kann sich körperlich und seelisch bemerkbar machen.
Mögliche Themen können zum Beispiel sein:
- anhaltender Stress oder Überforderung
- innere Unruhe und Anspannung
- chronische Erschöpfung
- körperliche Beschwerden im Zusammenhang mit Belastung
- Schwermut oder depressive Verstimmungen
- ein beginnender Burnout-Prozess
- wiederkehrende belastende Gedanken
- der Wunsch, bewusster mit sich selbst und eigenen Reaktionen umzugehen.
In meiner Psychotherapie in Regensburg können wir gemeinsam schauen, ob Achtsamkeit beziehungsweise achtsamkeitsorientierte Methoden für die jeweilige Situation passend sind und wie sie sinnvoll in die Begleitung einbezogen werden können.
Wie Achtsamkeit in die psychotherapeutische Arbeit einbezogen werden kann
Achtsamkeit ist nicht als reines Entspannungsverfahren zu verstehen, sondern als ein Weg, Bewusstheit und Selbsterkenntnis zu schulen. In der psychotherapeutischen Arbeit kann es darum gehen, genauer wahrzunehmen, welche Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen oder inneren Bewertungen in einer Situation wirksam werden.
Dabei können je nach Anliegen unterschiedliche Übungen und Methoden einbezogen werden, zum Beispiel Selbstreflexion, Focusing, Imaginationen oder die Arbeit mit inneren Anteilen. Sie können dabei unterstützen, eigene Glaubensmuster, Reaktionen und innere Bewertungen im therapeutischen Prozess genauer zu betrachten.
Wichtig ist, dass diese Methoden nicht schematisch eingesetzt werden. Gemeinsam wird in der jeweiligen Sitzung entschieden, was zur aktuellen Situation passt und was im therapeutischen Prozess hilfreich sein kann.
Ablauf, Rahmen und nächster Schritt
Wenn Sie sich für psychotherapeutische Begleitung interessieren und achtsamkeitsorientierte Methoden für Ihr Anliegen passend erscheinen, steht am Anfang zunächst die Kontaktaufnahme. In einem ersten Gespräch kann geklärt werden, was Sie aktuell belastet und welche Unterstützung für Ihre Situation sinnvoll sein kann.
Achtsamkeit wird dabei nicht unabhängig vom Anliegen eingesetzt. In meiner Praxis in Regensburg oder online kann sie je nach individueller Situation in den therapeutischen Prozess einbezogen werden. Gemeinsam wird geschaut, welche Themen im Vordergrund stehen, welches Vorgehen hilfreich ist und ob die Begleitung in der Praxis in Regensburg oder online stattfinden soll.
Weitere Informationen zu Terminen und Honorar finden Sie auf der entsprechenden Seite.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen und klären möchten, ob psychotherapeutische Begleitung mit achtsamkeitsorientierten Methoden für Sie passend sein kann, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf.